Der Bauch ist entspannt.

Nun heben Sie den Kopf ein kleines bisschen an, nur so hoch, dass Sie ein Zucken der Muskelränder wahrnehmen. Häufig reicht es schon, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie dem Boden ein wenig Gewicht des Kopfes abnehmen wollen. Heben Sie den Kopf zu hoch, wandern die Muskelränder aufeinander zu und lassen die Diastase kleiner erscheinen als sie ist. Messen Sie, wie viele Finger nebeneinander in den Spalt passen. Wenn Sie eine Angabe in cm wünschen, legen Sie die Anzahl der Finger nach dem Messen auf ein Maßband oder Lineal.

Die Tiefe des Spalts, oder den Zustand des Bindegewebes messen Sie an den selben 3 Stellen, indem Sie prüfen, wie tief Ihr Zeigefinger in den Spalt gelangt. Dazu müssen Sie keinen festen Druck ausüben. Sie liegen auf dem Rücken mit angestellten Beinen, der Kopf bleibt liegen. Festes Bindegewebe fühlt sich trampolinartig an. Sie spüren einen fest – elastischen Widerstand, und der Zeigefinger versinkt bis maximal zur ersten Gelenklinie.

Verschwindet der Zeigefinger bis zur mittleren Gelenklinie im Gewebe, hat es eine mittlere Festigkeit. Über die mittlere Gelenklinie hinaus wird das Gewebe als weich oder schwach bezeichnet.