Rektusdiastase

Mehr als ein kosmetisches Problem

Jeder kann betroffen sein: Frauen, Männer und Kinder. Viele leben unwissend mit einer Rektusdiastase, weil die Untersuchung der Bauchwand in den meisten Bereichen der Medizin und Fitness nicht zur Routine gehört.

Rektusdiastase

Rektusdiastase – bist Du davon betroffen?

Ich freue mich, dass Du meine Seite gefunden hast. Lange von der Medizin ignoriert und als kosmetisches Problem abgestempelt, schreit die Rektusdiastase geradezu nach mehr Aufmerksamkeit.

Du hast mich gefunden, weil Du weißt oder vermutest, dass Du von einer Rektusdiastase betroffen bist.
Vielleicht nimmst Du schon lange die Symptome wahr, konntest sie aber nicht zuordnen oder Du wurdest nicht ernst genommen. Dazu zählen unter anderem Schmerzen im Lendenbereich, Inkontinenz, Beschwerden im Magen – Darm – Trakt oder der nicht verschwinden wollende „Mamabauch“, der vor allem nach Mahlzeiten oder zum Abend hin deutlich an Umfang zunimmt. Vielleicht suchst Du ganz unverbindlich nach Informationen zum Thema oder nach einer Alternative zur geplanten OP.

In allen Fällen bist Du hier genau richtig.
Ich berate und begleite Dich auf Wunsch online oder persönlich unter Anwendung der Tupler Technik®, einem forschungsbasierten Übungsprogramm zur effektiven Rehabilitation der Rektusdiastase.

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Katrin Rey

Katrin Rey

Staatlich anerkannte Physiotherapeutin
Tupler Technique® Master Trainer
(zertifiziert von Julie Tupler, NYC)

Schwerpunkte

Online Sprechstunde

60 Minuten, 80€

Die Online Sprechstunde eignet sich hervorragend für eine erste Kontaktaufnahme. In Form eines Videoanrufes via Zoom gehe ich auf Deine Fragen und Anliegen ein. Meine Beratung gilt als unverbindlich und umfasst folgende Themengebiete:

  • Die Rektusdiastase im Allgemeinen
  • Die Inhalte der Tupler Technik®
  • Die Vorbereitung auf eine geplante Bauch-OP
  • Die Rektusdiastase im Zusammenhang mit Schwangerschaft & Geburt
  • Die Rektusdiastase und der Beckenbode
  • Belastende Erinnerungen / schwierige Erfahrungen rund um die Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett 

Wichtige Hinweise:

  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein.
  • Online-Termine müssen bereits bei der Termin-Buchung bezahlt werden (per Kreditkarte oder Paypal).
  • Nach Zahlungseingang, jedoch spätestens einen Tag vor dem Termin, erhältst Du einen Zoom-Einladungslink per Email von mir. Du benötigst weder ein Kundenkonto noch eine Mitgliedschaft bei Zoom. 

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Kleiner TummyCheck

60 Minuten, 89€

Der kleine TummyCheck findet in meiner Praxis statt und eignet sich hervorragend für eine erste Kontaktaufnahme. In privater Atmosphäre gehe ich auf Deine Fragen und Anliegen ein und nehme einen Tastbefund von Deinem Bauch auf.

Meine Beratung gilt als unverbindlich und umfasst folgende Themengebiete:

  • Die Rektusdiastase im Allgemeinen
  • Die Inhalte der Tupler Technik®
  • Die Vorbereitung auf eine geplante Bauch-OP
  • Die Rektusdiastase im Zusammenhang mit Schwangerschaft & Geburt
  • Die Rektusdiastase und der Beckenboden
  • Belastende Erinnerungen / schwierige Erfahrungen rund um die Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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Großer TummyCheck (inkl. Ultraschall)

90 Minuten, 129€

Der große TummyCheck ist ein allumfassender Rektusdiastase-Check, der sich besonders dann als Ersttermin eignet, wenn Du Interesse an einer persönlichen Betreuung hast oder den aktuellen Ist-Zustand (Status Quo) Deiner Rektusdiastase im Detail kennen möchtest.  

In privater Atmosphäre gehe ich auf Deine Fragen und Anliegen ein und führe einen manuellen Tastbefund Deiner Bauchwand durch.
Anschließend überprüfe ich per Ultraschall die Funktion und Koordination Deiner Bauchmuskulatur. Mit Hilfe dieser visuellen Unterstützung kann schon während dieses Termins die korrekte Ansteuerung der Bauchmuskulatur geübt werden und ein Verständnis für das Druckmanagement des Körpers gewonnen werden. Achtung: kein Ultraschall während der Schwangerschaft.

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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Kombi Check: Rektusdiastase & Beckenboden 

120 Minuten, 199€ 

In dem 2-stündigen Termin wird sowohl der Beckenboden als auch der Bauch per Tastbefund auf Funktion, Spannungszustand, Kraft und Ansteuerungsvermögen überprüft.

In Bezug auf den Bauch bedeutet das, dass ich Deine Rektusdiastase ertaste (Spaltbreite und Gewebezustand).

In Bezug auf den Beckenboden bedeutet das, dass ich Deine Beckenbodenmuskeln (ähnlich einer gynäkologischen Untersuchung) vaginal abtaste und beurteile.

Ergänzend wird als visuelles Feedback der Ultraschall eingesetzt. Geschallt wird auf dem Bauch und auf dem Damm. Der Ultraschall wird nicht zu diagnostischen Zwecken eingesetzt sondern dient lediglich der Überprüfung der FUNKTION der Muskulatur und Körperbereiche.

Vor der Untersuchung wirst Du genauestens über den Ablauf informiert und alle Deine Fragen werden beantwortet. Eine Unterzeichnung einer Einverständniserklärung ist erforderlich.

Dein Beckenboden wird nicht untersucht, wenn Du Deine Periode hast oder schwanger bist. In diesem Fall kann der Termin bis 24Std im Voraus abgesagt, verschoben oder entsprechend gekürzt werden.

Bitte bringe ein großes und ein kleines Handtuch mit (eins zum Liegen und eins zum Abdecken).

Damit Du nicht auskühlst ist es sinnvoll, auch eine Decke mitzubringen.

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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Blitz-Check-Up

30 Minuten, 35€

Der 30-minütige Blitz-Check-up ist für Dich geeignet, wenn Du bereits mit der Tupler Technik arbeitest und lediglich für eine Erstellung der aktuellen Messwerte in die Praxis kommen möchtest. Während des Termins werden Fotos gemacht, sämtliche Maße aufgenommen und der Verlauf eingeschätzt. 

Kurztermine wie diese helfen Dir, motiviert am Ball zu bleiben und die Tupler Technik immer wieder an Deine individuellen Bedürfnisse und Lebenssituationen anzupassen.

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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BASIS- Paket, 6 Wochen Betreuung

Deine Investition: 659 € (in maximal 24 Raten zahlbar per Paypal-Ratenzahlung)

Inklusive:

  • Onlinekurs „Back To Basics“
  • 3 Coachingeinheiten a 90 min, 
  • 1 Diastasis Rehab Splint
  • 1 Tupler Technik Handbuch   

Auch wenn die Tupler Technik auf 18 Wochen ausgelegt ist, ist das Grundprogramm der ersten 6 Wochen von größter Wichtigkeit. Entscheidend für einen guten Verlauf ist das Verständnis für die 4 Schritte der Tupler Technik, ihre Zielsetzung und Rahmenbedingungen. Um eine gute Routine entwickeln zu können passen wir das Programm an Deine Bedürfnisse und Deinen individuellen Alltag an – den Du selbst am besten kennst. 

Der Onlinekurs „Back To Basics“ dient Dir als Begleitung zwischen den Terminen. Mit Hilfe von vielen Zusatzinformationen und Downloads kannst Du Dein Wissen vertiefen und Deinen Routinen ein Fine Tuning verpassen. Zwischen den Terminen stehe ich Dir per Email oder WhatsApp für aufgetretene Fragen oder plötzliche Unsicherheiten zur Verfügung.

Wir treffen uns im Abstand von 3 Wochen (3 Termine à 90 Minuten). 

Inhalte der Betreuung:

  • Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase 
  • Anatomische Hintergründe
  • Regelmäßige Fotos 
  • Einführung in die 4 Schritte der Tupler Technik 
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Haltungsschulung
  • Wahrnehmungsübungen für die Atmung und den Beckenboden
  • Erlernen & Vertiefen der Tupler Technik Übungen
  • Tipps für den Alltag
  • Integration der Tupler Technik in den Sport 
  • Narbenmobilisation nach operativen Eingriffen mit oder ohne Anwendung von Tape
  • Bauchmassage

Nach den ersten 6 Wochen verändern sich die Übungen der Tupler Technik nicht mehr, so dass das Programm selbständig weitergeführt werden kann. 

Für weitere regelmäßige Coaching- oder Kontrolltermine bieten sich die Coaching-Pakete oder der Blitz-Check-up an. 

Zahle das Betreuungspaket in meinem Shop und buche Dich in meinen Online-Terminkalender ein. 

Achtung: Wir kommunizieren in erster Linie per E-Mail. Bitte behalte Deinen Email-Spam regelmäßig im Auge!

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COMFORT-Paket, 12 Wochen Betreuung

Deine Investition: 999€ (in maximal 24 Raten zahlbar per Paypal-Ratenzahlung)

Inklusive:

  • Onlinekurs „Back To Basics“
  • 2x Ultraschall *
  • 3 Coachingeinheiten a 90 min,
  • 2 Coachingeinheiten a 60 min
  • 2 Diastasis Rehab Splints
  • 1 Together Tape 
  • 1 Tupler Technik Handbuch

Die 12-wöchige COMFORT-Betreuung beinhaltet sämtliche Aspekte der BASIS-Betreuung und bietet darüber hinaus den Vorteil, dass ich Dich über das erste Motivations-Tief hinaus begleiten kann. Erfahrungsgemäß zeigen sich nach 5 bis 6 Wochen die ersten Anzeichen eines Plateaus. Die damit einhergehende Orientierungslosigkeit kann Zweifel und Unsicherheiten mit sich bringen und den Antrieb drosseln. Damit Du Dich nach dem Grundprogramm der ersten 6 Wochen nicht alleingelassen fühlst, Deine Motivation behältst und Deine Routinen festigen kannst, arbeiten wir in den zwei zusätzlichen Terminen intensiv an Deinem Mindset und an der Integration der Tupler Technik in den Alltag und Sport. 

Wir treffen uns in den Wochen 1, 3 und 6 für jeweils 90 Minuten, in den Wochen 9 und 12 für jeweils 60 Minuten.

Um Deine Motivation zusätzlich zu stimulieren beinhaltet das Paket 2 Ultraschalleinheiten, über die der Fortschritt der Geweberegeneration und Koordination zusätzlich beobachtet und festgehalten werden kann. Der Ultraschall kann in den Terminen der Wochen 1 und 12 oder in den Terminen der Wochen 6 und 12 wahrgenommen werden. 

ACHTUNG: Während einer Schwangerschaft wird kein Ultraschall durchgeführt. 

Zwischen den Terminen stehe ich Dir über den gesamten Zeitraum der Betreuung per Email oder WhatsApp für aufgetretene Fragen oder plötzliche Unsicherheiten zur Verfügung. Nach den 12 Wochen kann das Programm selbständig weitergeführt werden. 

Inhalte der Betreuung:

  • Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase 
  • Anatomische Hintergründe
  • Regelmäßige Fotos 
  • Einführung in die 4 Schritte der Tupler Technik 
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Haltungsschulung
  • Wahrnehmungsübungen für die Atmung und den Beckenboden
  • Erlernen & Vertiefen der Tupler Technik Übungen
  • Tipps für den Alltag
  • Integration der Tupler Technik in den Sport 
  • Narbenmobilisation nach operativen Eingriffen mit oder ohne Anwendung von Tape
  • Bauchmassage
  • Mindset-Arbeit
  • Orientierungshilfe für den weiteren Verlauf
  • Rektusdiastase-sicheres Workout
  • Rektusdiastase-sicherer Alltag
  • Vertiefung der Integration der Tupler Technik in Alltag und Sport

Für weitere regelmäßige Coaching- oder Kontrolltermine bieten sich die Coaching-Pakete oder der Blitz-Check-up an. 

Plane jetzt Deine Termine in meinem Terminkalender! 

Achtung: Wir kommunizieren in erster Linie per E-Mail. Bitte behalte Deinen Email-Spam regelmäßig im Auge!

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PREMIUM-Paket, 18 Wochen Betreuung

Deine Investition: 1299€ (in maximal 24 Raten zahlbar per Paypal-Ratenzahlung)

Inklusive:

  • Onlinekurs „Back To Basics“
  • 3x Ultraschall *
  • 3 Coachingeinheiten a 90 min,
  • 4 Coachingeinheiten a 60 min
  • 2 Diastasis Rehab Splints
  • 2 x Together Tape      
  • 1 Tupler Technik Handbuch  

Die PREMIUM-Betreuung beinhaltet sämtliche Aspekte der 12-wöchigen COMFORT-Betreuung. Darüber hinaus gilt es als das Rundum-Sorglos-Paket, weil ich Dich über die gesamten 18 Wochen der Tupler Technik begleite. Bitte beachte, dass dies nicht gleichermaßen bedeutet, dass nach 18 Wochen alle Rektusdiastasen geschlossen sind. Dies hängt vom Schweregrad der Diastase und von Deinem Commitment ab. Die Rehabilitation der Körpermitte ist ein Marathon – kein Sprint. Genau deshalb eignen sich die regelmäßigen Termine über die vollen 18 Wochen zum Erhalt der Motivation, zur regelmäßigen Kontrolle des Verlaufs, zur Festigung der Routinen und neuen Gewohnheiten. So kann ich Deine Tiefs auffangen und Dir helfen, den Fokus erneut auszurichten. 

Wir treffen uns in den Wochen 1, 3 und 6 für je 90 Minuten und in den Wochen 9, 12, 15 und 18 für je 60 Minuten.

Um Deine Motivation zusätzlich zu stimulieren beinhaltet das Paket 3 Ultraschalleinheiten, über die der Fortschritt der Geweberegeneration und Koordination zusätzlich beobachtet und festgehalten werden kann. Der Ultraschall kann zum Beispiel in den Terminen der Wochen 1, 12 und 18 oder in den Terminen der Wochen 6,12 und 18 wahrgenommen werden. 

ACHTUNG: Während einer Schwangerschaft wird kein Ultraschall durchgeführt. 

Zwischen den Terminen stehe ich Dir über den gesamten Zeitraum der Betreuung per Email oder WhatsApp für aufgetretene Fragen oder plötzliche Unsicherheiten zur Verfügung. Nach den 18 Wochen hast Du den Dreh raus und bist in der Lage, Deinen individuellen Weg weiter zu gehen.

Inhalte der Betreuung:

  • Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase 
  • Anatomische Hintergründe
  • Regelmäßige Fotos 
  • Einführung in die 4 Schritte der Tupler Technik 
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Haltungsschulung
  • Wahrnehmungsübungen für die Atmung und den Beckenboden
  • Erlernen & Vertiefen der Tupler Technik Übungen
  • Tipps für den Alltag
  • Integration der Tupler Technik in den Sport 
  • Narbenmobilisation nach operativen Eingriffen mit oder ohne Anwendung von Tape
  • Bauchmassage
  • Mindset-Arbeit
  • Orientierungshilfe für den weiteren Verlauf
  • Rektusdiastase-sicheres Workout
  • Rektusdiastase-sicherer Alltag
  • Vertiefung der Integration der Tupler Technik in Alltag und Sport

Für weitere regelmäßige Coaching- oder Kontrolltermine bieten sich die Coaching-Pakete oder der Blitz-Check-up an. 

Plane jetzt Deine Termine in meinem Terminkalender! 

Achtung: Wir kommunizieren in erster Linie per E-Mail. Bitte behalte Deinen Email-Spam regelmäßig im Auge!

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Onlinekurs “Back To Basics”

Deine Investition: 299€

Inklusive:

  • 1 Diastasis Rehab Splint
  • 1 Tupler Technik Handbuch

Der Online Kurs „Back To Basics“ ist für Dich geeignet, wenn Du auf eigene Faust das Meiste aus Deinem Training herausholen möchtest. In Form von wöchentlichen Videos und Downloads begleite ich Dich  6 Wochen lang durch das Grundprogramm der Tupler Technik®. So kannst Du in Deinem eigenen Tempo mitlernen und mitüben. Um das Programm so effektiv wie möglich für Dich zu machen, habe ich mein Therapeutenwissen für eine gute Funktion, Wahrnehmung und Kraft in der Körpermitte mit eingebracht.

Im Menü unter dem Paketpreis kannst Du Deine Gurtgröße und das passende Modell wählen.

Bitte messe Dich für die richtige Größe des Gurtes aus. Die Gurtgröße orientiert sich am Maß der Rückenbreite. Eine Messanleitung findest Du hier

Inhalte des Onlinekurses:

  • Anatomie & Hintergrundwissen
  • Die 4 Schritte der Tupler Technik®
  • Der Beckenboden
  • Übungsvorschläge
  • Downloads zu den einzelnen Themenbereichen
  • Ein wöchentlicher Fokus
  • Symptomtagebuch

Nach der Zahlung erhältst Du eine Email mit dem Link zur Kursseite und einem Gutschein-Code. Der Zugang zu diesem Kurs ist unbegrenzt.

Optional kannst Du ein Coaching-Paket dazu buchen, welches Dir dabei hilft, motiviert zu bleiben, die bestmöglichen Resultate zu erzielen und das Programm optimal in Deinen Alltag zu integrieren.

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Wofür eignen sich die Coaching-Pakete?

Du trainierst alleine und bist nicht sicher, ob Du alles richtig machst? Du hast ein Plateau erreicht oder die Motivation geht flöten? Vielleicht möchtest Du die Einzelstunden auch für andere Dinge nutzen wie Rückbildung oder Beckenbodentraining? Dann bist Du mit den Coaching-Paketen gut beraten. Diese werd an Dein Anliegen angepasst und können genutzt werden, wann und wie Du es für sinnvoll hältst.

Einzelsessions werden unter anderem in folgenden Situationen gerne in Anspruch genommen:

  • Als Startschuss für den Trainingsbeginn (Einführung & korrekte Gurtanlage)
  • Als Begleitung zum Onlinekurs
  • Bei Schwierigkeiten oder aufkommenden Problemen im Verlauf des Programms
  • Bei Wiederaufnahme des Trainings nach Krankheit, Urlaub oder Krisensituationen
  • Bei Orientierungslosigkeit im Verlauf des Programms
  • Zum Wiedereinstieg in den Sport
  • Als „Motivationsspritze“
  • Zur Besprechung von sehr persönlichen oder intimen Angelegenheiten
  • Private Rückbildung (1:1)
  • Privates Beckenbodentraining (1:1)

Coaching / Einzelstunde

60 Minuten, 100€

Die einzelnen Coachingstunden können online oder Vorort wahrgenommen werden. Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein.

Online-Termine müssen bereits bei der Termin-Buchung bezahlt werden (per Kreditkarte oder Paypal). Praxis-Termine können bei der Buchung oder in meiner Praxis per EC- oder Kreditkarte bezahlt werden.

Nach Zahlungseingang, jedoch spätestens einen Tag vor dem Termin, erhältst Du einen Zoom-Einladungslink per Email von mir. Du benötigst weder ein Kundenkonto noch eine Mitgliedschaft bei Zoom.

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Paket: 3 Einzelstunden

3 x 60 Minuten, 270€  (Du sparst 10%)

Dieses Paket muss in meinem Shop bezahlt werden, bevor Du Dich mit 3 Terminen in meinen Onlinekalender einbuchst. Die einzelnen Coachingstunden können online oder Vorort wahrgenommen werden.

Die Coachingpakete können auch genutzt werden für:
Private Rückbildung 1:1
Privates Beckenbodentraining 1:1

Für Online-Termine erhältst Du spätestens einen Tag vor dem Termin einen Zoom-Einladungslink per Email von mir.
Bitte prüfe regelmäßig Deinen Email-Spam.

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Paket: 5 Einzelstunden

5 x 60 Minuten, 400€  (Du sparst 20%)

Dieses Paket muss in meinem Shop bezahlt werden, bevor Du Dich mit 5 Terminen in meinen Onlinekalender einbuchst. Die einzelnen Coachingstunden können online oder Vorort wahrgenommen werden.

Die Coachingpakete können auch genutzt werden für:
Private Rückbildung 1:1
Privates Beckenbodentraining 1:1

Für Online-Termine erhältst Du spätestens einen Tag vor dem Termin einen Zoom-Einladungslink per Email von mir.
Bitte prüfe regelmäßig Deinen Email-Spam.

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Check-up und Beratung

Online Sprechstunde

60 Minuten, 80€

Die Online Sprechstunde eignet sich hervorragend für eine erste Kontaktaufnahme. In Form eines Videoanrufes via Zoom gehe ich auf Deine Fragen und Anliegen ein. Meine Beratung gilt als unverbindlich und umfasst folgende Themengebiete:

  • Die Rektusdiastase im Allgemeinen
  • Die Inhalte der Tupler Technik®
  • Die Vorbereitung auf eine geplante Bauch-OP
  • Die Rektusdiastase im Zusammenhang mit Schwangerschaft & Geburt
  • Die Rektusdiastase und der Beckenbode
  • Belastende Erinnerungen / schwierige Erfahrungen rund um die Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett 

Wichtige Hinweise:

  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein.
  • Online-Termine müssen bereits bei der Termin-Buchung bezahlt werden (per Kreditkarte oder Paypal).
  • Nach Zahlungseingang, jedoch spätestens einen Tag vor dem Termin, erhältst Du einen Zoom-Einladungslink per Email von mir. Du benötigst weder ein Kundenkonto noch eine Mitgliedschaft bei Zoom. 

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Kleiner TummyCheck

60 Minuten, 89€

Der kleine TummyCheck findet in meiner Praxis statt und eignet sich hervorragend für eine erste Kontaktaufnahme. In privater Atmosphäre gehe ich auf Deine Fragen und Anliegen ein und nehme einen Tastbefund von Deinem Bauch auf.

Meine Beratung gilt als unverbindlich und umfasst folgende Themengebiete:

  • Die Rektusdiastase im Allgemeinen
  • Die Inhalte der Tupler Technik®
  • Die Vorbereitung auf eine geplante Bauch-OP
  • Die Rektusdiastase im Zusammenhang mit Schwangerschaft & Geburt
  • Die Rektusdiastase und der Beckenboden
  • Belastende Erinnerungen / schwierige Erfahrungen rund um die Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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Großer TummyCheck (inkl. Ultraschall)

90 Minuten, 129€

Der große TummyCheck ist ein allumfassender Rektusdiastase-Check, der sich besonders dann als Ersttermin eignet, wenn Du Interesse an einer persönlichen Betreuung hast oder den aktuellen Ist-Zustand (Status Quo) Deiner Rektusdiastase im Detail kennen möchtest.  

In privater Atmosphäre gehe ich auf Deine Fragen und Anliegen ein und führe einen manuellen Tastbefund Deiner Bauchwand durch.
Anschließend überprüfe ich per Ultraschall die Funktion und Koordination Deiner Bauchmuskulatur. Mit Hilfe dieser visuellen Unterstützung kann schon während dieses Termins die korrekte Ansteuerung der Bauchmuskulatur geübt werden und ein Verständnis für das Druckmanagement des Körpers gewonnen werden. Achtung: kein Ultraschall während der Schwangerschaft.

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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Kombi Check: Rektusdiastase & Beckenboden 

120 Minuten, 199€ 

In dem 2-stündigen Termin wird sowohl der Beckenboden als auch der Bauch per Tastbefund auf Funktion, Spannungszustand, Kraft und Ansteuerungsvermögen überprüft.

In Bezug auf den Bauch bedeutet das, dass ich Deine Rektusdiastase ertaste (Spaltbreite und Gewebezustand).

In Bezug auf den Beckenboden bedeutet das, dass ich Deine Beckenbodenmuskeln (ähnlich einer gynäkologischen Untersuchung) vaginal abtaste und beurteile.

Ergänzend wird als visuelles Feedback der Ultraschall eingesetzt. Geschallt wird auf dem Bauch und auf dem Damm. Der Ultraschall wird nicht zu diagnostischen Zwecken eingesetzt sondern dient lediglich der Überprüfung der FUNKTION der Muskulatur und Körperbereiche.

Vor der Untersuchung wirst Du genauestens über den Ablauf informiert und alle Deine Fragen werden beantwortet. Eine Unterzeichnung einer Einverständniserklärung ist erforderlich.

Dein Beckenboden wird nicht untersucht, wenn Du Deine Periode hast oder schwanger bist. In diesem Fall kann der Termin bis 24Std im Voraus abgesagt, verschoben oder entsprechend gekürzt werden.

Bitte bringe ein großes und ein kleines Handtuch mit (eins zum Liegen und eins zum Abdecken).

Damit Du nicht auskühlst ist es sinnvoll, auch eine Decke mitzubringen.

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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Blitz-Check-Up

30 Minuten, 35€

Der 30-minütige Blitz-Check-up ist für Dich geeignet, wenn Du bereits mit der Tupler Technik arbeitest und lediglich für eine Erstellung der aktuellen Messwerte in die Praxis kommen möchtest. Während des Termins werden Fotos gemacht, sämtliche Maße aufgenommen und der Verlauf eingeschätzt. 

Kurztermine wie diese helfen Dir, motiviert am Ball zu bleiben und die Tupler Technik immer wieder an Deine individuellen Bedürfnisse und Lebenssituationen anzupassen.

Wichtige Hinweise:

  • Der Termin findet in meiner Praxis in Frankfurt am Main statt.
  • Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein. Der Termin kann vorab bei der Buchung oder per EC-/Kreditkarte in meiner Praxis bezahlt werden.

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"BASIS" - 6 Wochen Betreuung

BASIS- Paket, 6 Wochen Betreuung

Deine Investition: 659 € (in maximal 24 Raten zahlbar per Paypal-Ratenzahlung)

Inklusive:

  • Onlinekurs „Back To Basics“
  • 3 Coachingeinheiten a 90 min, 
  • 1 Diastasis Rehab Splint
  • 1 Tupler Technik Handbuch   

Auch wenn die Tupler Technik auf 18 Wochen ausgelegt ist, ist das Grundprogramm der ersten 6 Wochen von größter Wichtigkeit. Entscheidend für einen guten Verlauf ist das Verständnis für die 4 Schritte der Tupler Technik, ihre Zielsetzung und Rahmenbedingungen. Um eine gute Routine entwickeln zu können passen wir das Programm an Deine Bedürfnisse und Deinen individuellen Alltag an – den Du selbst am besten kennst. 

Der Onlinekurs „Back To Basics“ dient Dir als Begleitung zwischen den Terminen. Mit Hilfe von vielen Zusatzinformationen und Downloads kannst Du Dein Wissen vertiefen und Deinen Routinen ein Fine Tuning verpassen. Zwischen den Terminen stehe ich Dir per Email oder WhatsApp für aufgetretene Fragen oder plötzliche Unsicherheiten zur Verfügung.

Wir treffen uns im Abstand von 3 Wochen (3 Termine à 90 Minuten). 

Inhalte der Betreuung:

  • Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase 
  • Anatomische Hintergründe
  • Regelmäßige Fotos 
  • Einführung in die 4 Schritte der Tupler Technik 
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Haltungsschulung
  • Wahrnehmungsübungen für die Atmung und den Beckenboden
  • Erlernen & Vertiefen der Tupler Technik Übungen
  • Tipps für den Alltag
  • Integration der Tupler Technik in den Sport 
  • Narbenmobilisation nach operativen Eingriffen mit oder ohne Anwendung von Tape
  • Bauchmassage

Nach den ersten 6 Wochen verändern sich die Übungen der Tupler Technik nicht mehr, so dass das Programm selbständig weitergeführt werden kann. 

Für weitere regelmäßige Coaching- oder Kontrolltermine bieten sich die Coaching-Pakete oder der Blitz-Check-up an. 

Zahle das Betreuungspaket in meinem Shop und buche Dich in meinen Online-Terminkalender ein. 

Achtung: Wir kommunizieren in erster Linie per E-Mail. Bitte behalte Deinen Email-Spam regelmäßig im Auge!

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"COMFORT" - 12 Wochen Betreuung

COMFORT-Paket, 12 Wochen Betreuung

Deine Investition: 999€ (in maximal 24 Raten zahlbar per Paypal-Ratenzahlung)

Inklusive:

  • Onlinekurs „Back To Basics“
  • 2x Ultraschall *
  • 3 Coachingeinheiten a 90 min,
  • 2 Coachingeinheiten a 60 min
  • 2 Diastasis Rehab Splints
  • 1 Together Tape 
  • 1 Tupler Technik Handbuch

Die 12-wöchige COMFORT-Betreuung beinhaltet sämtliche Aspekte der BASIS-Betreuung und bietet darüber hinaus den Vorteil, dass ich Dich über das erste Motivations-Tief hinaus begleiten kann. Erfahrungsgemäß zeigen sich nach 5 bis 6 Wochen die ersten Anzeichen eines Plateaus. Die damit einhergehende Orientierungslosigkeit kann Zweifel und Unsicherheiten mit sich bringen und den Antrieb drosseln. Damit Du Dich nach dem Grundprogramm der ersten 6 Wochen nicht alleingelassen fühlst, Deine Motivation behältst und Deine Routinen festigen kannst, arbeiten wir in den zwei zusätzlichen Terminen intensiv an Deinem Mindset und an der Integration der Tupler Technik in den Alltag und Sport. 

Wir treffen uns in den Wochen 1, 3 und 6 für jeweils 90 Minuten, in den Wochen 9 und 12 für jeweils 60 Minuten.

Um Deine Motivation zusätzlich zu stimulieren beinhaltet das Paket 2 Ultraschalleinheiten, über die der Fortschritt der Geweberegeneration und Koordination zusätzlich beobachtet und festgehalten werden kann. Der Ultraschall kann in den Terminen der Wochen 1 und 12 oder in den Terminen der Wochen 6 und 12 wahrgenommen werden. 

ACHTUNG: Während einer Schwangerschaft wird kein Ultraschall durchgeführt. 

Zwischen den Terminen stehe ich Dir über den gesamten Zeitraum der Betreuung per Email oder WhatsApp für aufgetretene Fragen oder plötzliche Unsicherheiten zur Verfügung. Nach den 12 Wochen kann das Programm selbständig weitergeführt werden. 

Inhalte der Betreuung:

  • Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase 
  • Anatomische Hintergründe
  • Regelmäßige Fotos 
  • Einführung in die 4 Schritte der Tupler Technik 
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Haltungsschulung
  • Wahrnehmungsübungen für die Atmung und den Beckenboden
  • Erlernen & Vertiefen der Tupler Technik Übungen
  • Tipps für den Alltag
  • Integration der Tupler Technik in den Sport 
  • Narbenmobilisation nach operativen Eingriffen mit oder ohne Anwendung von Tape
  • Bauchmassage
  • Mindset-Arbeit
  • Orientierungshilfe für den weiteren Verlauf
  • Rektusdiastase-sicheres Workout
  • Rektusdiastase-sicherer Alltag
  • Vertiefung der Integration der Tupler Technik in Alltag und Sport

Für weitere regelmäßige Coaching- oder Kontrolltermine bieten sich die Coaching-Pakete oder der Blitz-Check-up an. 

Plane jetzt Deine Termine in meinem Terminkalender! 

Achtung: Wir kommunizieren in erster Linie per E-Mail. Bitte behalte Deinen Email-Spam regelmäßig im Auge!

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"PREMIUM" - 18 Wochen Betreuung

PREMIUM-Paket, 18 Wochen Betreuung

Deine Investition: 1299€ (in maximal 24 Raten zahlbar per Paypal-Ratenzahlung)

Inklusive:

  • Onlinekurs „Back To Basics“
  • 3x Ultraschall *
  • 3 Coachingeinheiten a 90 min,
  • 4 Coachingeinheiten a 60 min
  • 2 Diastasis Rehab Splints
  • 2 x Together Tape      
  • 1 Tupler Technik Handbuch  

Die PREMIUM-Betreuung beinhaltet sämtliche Aspekte der 12-wöchigen COMFORT-Betreuung. Darüber hinaus gilt es als das Rundum-Sorglos-Paket, weil ich Dich über die gesamten 18 Wochen der Tupler Technik begleite. Bitte beachte, dass dies nicht gleichermaßen bedeutet, dass nach 18 Wochen alle Rektusdiastasen geschlossen sind. Dies hängt vom Schweregrad der Diastase und von Deinem Commitment ab. Die Rehabilitation der Körpermitte ist ein Marathon – kein Sprint. Genau deshalb eignen sich die regelmäßigen Termine über die vollen 18 Wochen zum Erhalt der Motivation, zur regelmäßigen Kontrolle des Verlaufs, zur Festigung der Routinen und neuen Gewohnheiten. So kann ich Deine Tiefs auffangen und Dir helfen, den Fokus erneut auszurichten. 

Wir treffen uns in den Wochen 1, 3 und 6 für je 90 Minuten und in den Wochen 9, 12, 15 und 18 für je 60 Minuten.

Um Deine Motivation zusätzlich zu stimulieren beinhaltet das Paket 3 Ultraschalleinheiten, über die der Fortschritt der Geweberegeneration und Koordination zusätzlich beobachtet und festgehalten werden kann. Der Ultraschall kann zum Beispiel in den Terminen der Wochen 1, 12 und 18 oder in den Terminen der Wochen 6,12 und 18 wahrgenommen werden. 

ACHTUNG: Während einer Schwangerschaft wird kein Ultraschall durchgeführt. 

Zwischen den Terminen stehe ich Dir über den gesamten Zeitraum der Betreuung per Email oder WhatsApp für aufgetretene Fragen oder plötzliche Unsicherheiten zur Verfügung. Nach den 18 Wochen hast Du den Dreh raus und bist in der Lage, Deinen individuellen Weg weiter zu gehen.

Inhalte der Betreuung:

  • Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase 
  • Anatomische Hintergründe
  • Regelmäßige Fotos 
  • Einführung in die 4 Schritte der Tupler Technik 
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Haltungsschulung
  • Wahrnehmungsübungen für die Atmung und den Beckenboden
  • Erlernen & Vertiefen der Tupler Technik Übungen
  • Tipps für den Alltag
  • Integration der Tupler Technik in den Sport 
  • Narbenmobilisation nach operativen Eingriffen mit oder ohne Anwendung von Tape
  • Bauchmassage
  • Mindset-Arbeit
  • Orientierungshilfe für den weiteren Verlauf
  • Rektusdiastase-sicheres Workout
  • Rektusdiastase-sicherer Alltag
  • Vertiefung der Integration der Tupler Technik in Alltag und Sport

Für weitere regelmäßige Coaching- oder Kontrolltermine bieten sich die Coaching-Pakete oder der Blitz-Check-up an. 

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ONLINE KURS
 

Onlinekurs “Back To Basics”

Deine Investition: 299€

Inklusive:

  • 1 Diastasis Rehab Splint
  • 1 Tupler Technik Handbuch

Der Online Kurs „Back To Basics“ ist für Dich geeignet, wenn Du auf eigene Faust das Meiste aus Deinem Training herausholen möchtest. In Form von wöchentlichen Videos und Downloads begleite ich Dich  6 Wochen lang durch das Grundprogramm der Tupler Technik®. So kannst Du in Deinem eigenen Tempo mitlernen und mitüben. Um das Programm so effektiv wie möglich für Dich zu machen, habe ich mein Therapeutenwissen für eine gute Funktion, Wahrnehmung und Kraft in der Körpermitte mit eingebracht.

Im Menü unter dem Paketpreis kannst Du Deine Gurtgröße und das passende Modell wählen.

Bitte messe Dich für die richtige Größe des Gurtes aus. Die Gurtgröße orientiert sich am Maß der Rückenbreite. Eine Messanleitung findest Du hier

Inhalte des Onlinekurses:

  • Anatomie & Hintergrundwissen
  • Die 4 Schritte der Tupler Technik®
  • Der Beckenboden
  • Übungsvorschläge
  • Downloads zu den einzelnen Themenbereichen
  • Ein wöchentlicher Fokus
  • Symptomtagebuch

Nach der Zahlung erhältst Du eine Email mit dem Link zur Kursseite und einem Gutschein-Code. Der Zugang zu diesem Kurs ist unbegrenzt.

Optional kannst Du ein Coaching-Paket dazu buchen, welches Dir dabei hilft, motiviert zu bleiben, die bestmöglichen Resultate zu erzielen und das Programm optimal in Deinen Alltag zu integrieren.

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Coaching-Pakete
 

Wofür eignen sich die Coaching-Pakete?

Du trainierst alleine und bist nicht sicher, ob Du alles richtig machst? Du hast ein Plateau erreicht oder die Motivation geht flöten? Vielleicht möchtest Du die Einzelstunden auch für andere Dinge nutzen wie Rückbildung oder Beckenbodentraining? Dann bist Du mit den Coaching-Paketen gut beraten. Diese werd an Dein Anliegen angepasst und können genutzt werden, wann und wie Du es für sinnvoll hältst.

Einzelsessions werden unter anderem in folgenden Situationen gerne in Anspruch genommen:

  • Als Startschuss für den Trainingsbeginn (Einführung & korrekte Gurtanlage)
  • Als Begleitung zum Onlinekurs
  • Bei Schwierigkeiten oder aufkommenden Problemen im Verlauf des Programms
  • Bei Wiederaufnahme des Trainings nach Krankheit, Urlaub oder Krisensituationen
  • Bei Orientierungslosigkeit im Verlauf des Programms
  • Zum Wiedereinstieg in den Sport
  • Als „Motivationsspritze“
  • Zur Besprechung von sehr persönlichen oder intimen Angelegenheiten
  • Private Rückbildung (1:1)
  • Privates Beckenbodentraining (1:1)

Coaching / Einzelstunde

60 Minuten, 100€

Die einzelnen Coachingstunden können online oder Vorort wahrgenommen werden. Buche Dich bitte in meinen Onlinekalender ein.

Online-Termine müssen bereits bei der Termin-Buchung bezahlt werden (per Kreditkarte oder Paypal). Praxis-Termine können bei der Buchung oder in meiner Praxis per EC- oder Kreditkarte bezahlt werden.

Nach Zahlungseingang, jedoch spätestens einen Tag vor dem Termin, erhältst Du einen Zoom-Einladungslink per Email von mir. Du benötigst weder ein Kundenkonto noch eine Mitgliedschaft bei Zoom.

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Paket: 3 Einzelstunden

3 x 60 Minuten, 270€  (Du sparst 10%)

Dieses Paket muss in meinem Shop bezahlt werden, bevor Du Dich mit 3 Terminen in meinen Onlinekalender einbuchst. Die einzelnen Coachingstunden können online oder Vorort wahrgenommen werden.

Die Coachingpakete können auch genutzt werden für:
Private Rückbildung 1:1
Privates Beckenbodentraining 1:1

Für Online-Termine erhältst Du spätestens einen Tag vor dem Termin einen Zoom-Einladungslink per Email von mir.
Bitte prüfe regelmäßig Deinen Email-Spam.

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Paket: 5 Einzelstunden

5 x 60 Minuten, 400€  (Du sparst 20%)

Dieses Paket muss in meinem Shop bezahlt werden, bevor Du Dich mit 5 Terminen in meinen Onlinekalender einbuchst. Die einzelnen Coachingstunden können online oder Vorort wahrgenommen werden.

Die Coachingpakete können auch genutzt werden für:
Private Rückbildung 1:1
Privates Beckenbodentraining 1:1

Für Online-Termine erhältst Du spätestens einen Tag vor dem Termin einen Zoom-Einladungslink per Email von mir.
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Die Tupler Technik®

Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung der Rektusdiastase.

Ziel der Tupler Technik® ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Position und Protektion (Schutz) spielen dabei eine wesentliche Rolle.

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Blog

Kundenmeinungen

Mercedes

Ich habe nach kurzer Zeit einen Wahnsinns Unterschied feststellen können, ich bin so begeistert! Mein Bauchnabel ist endlich wieder drin und der Anblick im Spiegel rührt mich zu Tränen! > mehr

Becky

Warum ich mich entschied die Betreuung in Anspruch zu nehmen? Es geht um meine Gesundheit und dieser Punkt ist so ziemlich einer der wichtigsten gut durchs Leben zu kommen. ... > mehr

Tanja

In der SS keine Schmerzen in der Lendenwirbelsäule ..Der Bauch hat sich nach der Geburt sehr rasch zurückgebildet ... > mehr

Susi

Mein Bauch sieht schon nach einem Tag ganz anders aus! > mehr

Ute

Zum ersten Mal seit 19 Jahren ist endlich mein Nabel wieder drin! > mehr

Esther

Was auch sehr erleichternd ist, dass ich den Bauch nicht dauernd einziehen muss, weil er aufgrund des Gurtes flach ist! ... > mehr

Jana

Bereits nach 24 Stunden ging mein Bauchnabel wieder zurück und befand sich an der Stelle, wo er hin gehört. ... > mehr

Katarina

Ich startete voller Vorfreude und wurde nach 3 Tagen schon belohnt...mein Bauchnabel war etwas drin...ich jubelte machte ein Bild und freute mich mit meinen Kindern und meinem Mann. ... > mehr

Maria

Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich verstanden, was ich in Fitnesskursen tun muss, wenn es heißt, ich solle "den Core anspannen". ... > mehr