Was muss ich beim Messen meiner Diastase beachten?
Beim Messen Ihrer Diastase ist es wichtig, zwei Dinge festzuhalten: Die Breite des Spalts und den Zustand des Bindegewebes. Um den Abstand der auseinandergewichenen Muskulatur zu messen, zählen Sie die Anzahl der Finger, die in den Spalt passen. Fühlen Sie dabei einen Puls, steht Ihr Bauchnabel hervor oder entsteht beim Heben des Kopfes ein Hügel auf dem Bauch, könnte es sein, dass Sie zwei Hände zum Messen benötigen.
Diese Indikatoren weisen neben Dehnungsstreifen außerdem auf schwaches Bindegewebe hin. Je tiefer Ihre Finger beim Messen in die Spalte gelangen, um so schwächer ist das Bindegewebe.
Gemessen wird an 3 Stellen:
Auf Höhe des Bauchnabels
Mittig zwischen Brustbeinspitze und Bauchnabel
Mittig zwischen Bauchnabel und Schambein
Die Breite des Spalts wird in ihrem breitesten Zustand gemessen. Dafür liegen Sie auf dem Rücken mit angestellten Beinen. Nun werden die Fingerkuppen einer oder beider Hände so auf die Bauchmitte gelegt, dass die Fingerspitzen fußwärts zeigen.