Die ersten Schritte

Die ersten Schritte

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Um mit der Tupler Technik® starten zu können, benötigen Sie mindestens einen Diastasis Rehab Splint®, das Handbuch und das Video Ihrer Wahl. Nutzen Sie das Programm ohne vorab das Video zu sehen oder das „Together Tummy Book“ zu lesen, werden Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, wie es funktioniert. Dies ist eine Voraussetzung für das Erlernen der Tupler Technik®.

Machen Sie ein Foto
Es ist wichtig, ein Foto von Ihrem Bauch zu machen, bevor Sie mit dem Programm beginnen. Stellen Sie sich dazu am besten vor einen weißen / ruhigen Hintergrund und lichten Sie Ihren Bauch einmal von vorne und einmal von der Seite ab. Diese Bilder dienen als „Vorher“ – Bilder und Sie werden überrascht sein, wie sehr es Sie motivieren wird zu sehen, wie Ihr Bauch sich im Laufe des Programms verändert. Machen Sie alle 3 Wochen weitere Fotos.

Tragen Sie das Startdatum sowie Ihre Maße in das Handbuch ein.
Das Handbuch gilt außerdem als Übungswegweiser und -tagebuch, in dem Sie täglich Ihre Übungen vorgegeben bekommen und abhaken können. Sie können die Tupler Technik® auf eigene Faust erlernen oder zusammen mit einem „Belly Buddy“ (einer Freundin oder einem Freund). Wünschen Sie professionelle und individuelle Unterstützung durch mich, ist dies per Videotelefonie oder Vorort möglich.

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